Was bedeutet der Oktopus-Modus?

🐙 Was bedeutet der Oktopus-Modus bei ADHS?

Menschen mit ADHS beschreiben sich oft so, als hätten sie acht Arme gleichzeitig im Einsatz, wie ein Oktopus – alle in Bewegung, alle greifen nach etwas anderem. Der Kopf will alles gleichzeitig machen, und das auch am liebsten sofort.

Dieses Gefühl wird oft als:

• Gedankensalat 🌀

• Ideen-Überflutung 🌊

• Multitasking auf Zwangsbasis 🔄 oder Zerfaserung der Energie ⚡Empfunden.

💭 Typische Merkmale des «Oktopus-Modus»:

📚 Du beginnst mehrere Aufgaben gleichzeitig – und beendest wenige.

🔁 Du springst gedanklich ständig zwischen Themen hin und her.

📲 Du hast zig Tabs offen (im Browser und im Kopf).

🧩 Du arbeitest in Fragmenten, oft kreativ – aber schwer strukturiert.

⏳ Zeitgefühl geht verloren – du arbeitest stundenlang ohne Plan oder brichst mittendrin ab.

🎯 Ziele geraten aus dem Blick, weil so viele neue Impulse kommen.

⚠️ Herausforderungen:

• Reizüberflutung

• Frustration durch unerledigte Aufgaben

• Erschöpfung, weil alles „gleich wichtig“ erscheint

• Gefühl von Chaos und Kontrollverlust

  
  

✅ Wie Du den Oktopus zähmst (ohne ihn zu verlieren):

Der Oktopus-Modus ist nicht grundsätzlich schlecht – er steht auch für Kreativität, Flexibilität und Ideenreichtum. Wichtig ist nur, ihn zu lenken, statt sich von ihm treiben zu lassen:

🧘‍♂️ Reizmanagement: Schaffe Umgebungen mit möglichst wenig Ablenkung.

📋 Brain Dump: Schreibe alle Gedanken auf – entlaste Dein Gehirn.

⏱️ Pomodoro-Technik: Klare Zeitfenster helfen dem Oktopus, sich auf einen Arm zu konzentrieren.

🔢 Prioritäten setzen: Was ist jetzt wirklich wichtig? Nicht alles verdient sofort Deine Aufmerksamkeit.

📱 Digitale Tools nutzen: Z. B. Apps wie Notion, Todoist oder Trello zum Strukturieren der Tentakel.

🧠 Mitgefühl mit Dir selbst: Der Oktopus ist Teil Deiner Neurodivergenz – kein Defekt, sondern ein besonderer Denkstil.

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Haftungsausschluss:

Die Inhalte meiner Beiträge dienen ausschliesslich der Information, Aufklärung und Inspiration. Sie stellen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung oder Diagnose dar und ersetzen keinesfalls eine fachkundige Untersuchung oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen. Ich ermutige zu einem genauen Hinschauen, zu eigener Reflexion sowie zur Inanspruchnahme professioneller Unterstützung, wenn nötig. Offenheit, Verständnis und individuelle Wege stehen für mich im Mittelpunkt – für ein selbstbestimmtes und achtsames Leben.

Ich begleite mit Einfühlungsvermögen, Offenheit und aus eigener Erfahrung – nicht als Expertin im klassischen Sinne, sondern als Mensch mit Herz und authentischem Interesse am Gegenüber. Jeder trägt die Verantwortung für sich selbst. Lass uns gemeinsam wachsen!