Herausforderungen beim Verreisen mit ADHS & Autismus

🧳 Reisen kann aufregend sein – aber auch viele Stolpersteine mit sich bringen.

Mit etwas Vorbereitung und Achtsamkeit wird es geniessbarer

🔹 Reizüberflutung: 🗣️ Lärm, 👥 Menschenmengen & 👀 visuelle Eindrücke

🔹 Unvorhersehbarkeit: ⏰ Verspätungen, 🔄 Planänderungen, neue Abläufe

🔹 Strukturverlust: 🛌 Schlafrhythmus & Routinen geraten durcheinander

🔹 Organisation: 🎫 Tickets, 🧳 Gepäck & ⏳ Zeitmanagement, Vorhersehbarkeit

🔹 soziale Situationen: 🗣️ neue Menschen, 🌐 Sprachen & kulturelle Unterschiede

💡 Chancen & Mehrwert

🌟 Neue Perspektiven & Spezialinteressen intensiv entdecken

🌟 Selbstwirksamkeit erleben („Ich habe das geschafft!“) 💪

🌟 Routinen erweitern & flexible Strategien entwickeln 🔄

🌟 Gemeinsame Reiseerlebnisse stärken Bindungen 🤝

✅ Praktische Tipps für entspanntes Reisen

✔️ Frühzeitig planen & visualisieren 🗺️📱📸

✔️ Rückzugsorte einbauen 🏨🎧

✔️ Bekannte Routinen soweit möglich beibehalten 🔄

✔️ Mit Checklisten arbeiten 📝

✔️ Genügend Pufferzeiten einplanen ⏳

✔️ Unterstützungssystem aufbauen, Reise-Buddy mitnehmen 👥📲

✔️ Strategien für Ausgleich & Balance, Bewegung und Atem nutzen 🧘‍♂️🛤️

✔️ Situationen vorbesprechen 🔍, Nachbesprechen bei Überforderung 🗣️💭

✔️ Vertraute Gegenstände nutzen: Fidget Spinner, bekannte Musik 🎵, Kleidung 👕, Düfte

✔️ Notfall-Safe-Food dabeihaben 🍎🍪

✔️ Schutzutensilien griffbereit halten 🧢👂🕶️

✔️ Sunflower-Lanyard tragen 🌻 – stilles Signal für unsichtbare Behinderungen, wirkt unterstützend, nimmt Druck & Stress

👉 Mit gut geplanter Vorbereitung kann Reisen für Menschen im Spektrum nicht nur machbar, sondern zu einer wertvollen Erfahrung werden – eine Chance, neue Perspektiven zu entdecken, Routinen flexibel zu erweitern und unvergessliche Erlebnisse zu sammeln. ✨