Mineralstoffen können unterstützend wirken

ADHS kann stark von der Ernährung 🍏 und der Versorgung mit bestimmten Vitaminen und Nährstoffen 🥦 beeinflusst werden. Viele Menschen mit ADHS berichten, dass sie sich durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel klarer, ruhiger oder fokussierter fühlen 🧠✨. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung 🍽️ sowie gezielte Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen können unterstützend wirken.

Wichtige Nährstoffe bei ADHS:

Vitamin D 🌞

Wirkung: Unterstützt Gehirnfunktion, Stimmung und Immunregulation.

Bei Mangel: Müdigkeit 😴, depressive Verstimmungen 😔, Reizbarkeit 😡 – Symptome, die ADHS verstärken können.

Vitamin B6, B12 und Folsäure (B-Vitamine) 💊

Wirkung: Wichtig für die Bildung von Neurotransmittern

Bei Mangel: Konzentrationsprobleme 🤯, Reizbarkeit 😤, Stimmungsschwankungen 😕.

Magnesium 🧘‍♂️

Wirkung: Beruhigt das Nervensystem, hilft bei innerer Unruhe.

Bei Mangel: Nervosität 😬, Schlafprobleme 🛏️, Muskelzucken – oft verschärft bei ADHS.

Omega-3-Fettsäuren 🐟 (kein Vitamin, aber sehr wichtig!)

Wirkung: Verbessert Aufmerksamkeit 👀, Gedächtnis und den gesamten Organismus

Bei Mangel: Schwierigkeiten mit Fokus 🎯 und Stimmung 😞.

Zink und Eisen ⚙️

Wirkung: Unterstützen den Dopamin-Stoffwechsel, der bei ADHS oft gestört ist.

Bei Mangel: Unruhe 😵, Impulsivität ⚡, geringe Konzentrationsfähigkeit 😕

Empfehlung:

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung 🍽️ und gezielte Supplementierung 💊 können helfen, die Symptome von ADHS zu lindern. Blutwerte prüfen lassen 🔬 (besonders Vitamin D, B12, Eisen und Magnesium). Supplemente individuell abstimmen , idealerweise in Absprache mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Ernährungsberater 🍏.

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Haftungsausschluss:

Die Inhalte meiner Beiträge dienen ausschließlich der Information, Aufklärung und Inspiration. Sie stellen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung oder Diagnose dar und ersetzen keinesfalls eine fachkundige Untersuchung oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen. Ich ermutige zu einem genauen Hinschauen, zu eigener Reflexion sowie zur Inanspruchnahme professioneller Unterstützung, wenn nötig. Offenheit, Verständnis und individuelle Wege stehen für mich im Mittelpunkt – für ein selbstbestimmtes und achtsames Leben.

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